“格桑”是幸福的意思，“梅朵”是花的意思，被藏族乡亲视为象征着爱与吉祥的圣洁之花，也是西藏首府拉萨的市花。

“格桑梅朵”是普通的花朵，杆细瓣小，但：
风愈狂，它身愈挺；
雨愈打，它叶愈翠；
太阳愈曝晒，它开得愈灿烂。

格桑花是矛盾的综合体：
它有毒，连草原上的牦牛也不会吃。（所以才能幸运得活下来）
它大面积的出现，却预示着草原末日的来临。

格桑花是善变的：
盛夏，黄黄的矮矮的，像新娘的捧花，把高原打扮得异常漂亮。
秋天，就成了红色，让高原的色彩一点都不会觉得单调。
骨子里是平民化，随处可见，如果说雪莲是女神，那么格桑花就是邻家的闺女。

最近很爱看香港电台的霎时感动，网址：http://mytv.tvb.com/lifestyle/onefromtheheart/
其中有一集：人身体最重要的部位，有人会说耳朵、有人会说眼睛，但答案是肩膀
    肩膀之所以重要，是因为它能给予我们心爱的人，在他们最软弱最伤心的时候，有所依靠。人总会失意，人总会软弱，当你觉得失意软弱的时候，最需要身边有人支持我们，我们的心脏24小时工作，目的是希望维持我们的生命，我们的肩膀也要24小时候命，准备随时支持我们最亲爱的人。自己的肩膀，是至爱的依傍。

如果下边的症状中，你的身上出现了5种以上的症状，并且已经持续两周以上，影响到你的日常生活，那么可以诊断你患有忧郁症。
（1） 一天大部分时间里，而且几乎每天情绪持续阴郁
（2） 对几乎所有的日常生活失去兴趣和快乐
（3） 虽然还没到体重调整状态，但一个月之内，有5%以上的体重变化
（4） 几乎每天都失眠，或者过度睡眠
（5） 几乎每天都能感到焦虑或者迟钝
（6） 几乎每天都能感到疲劳或者丧失活力
（7） 几乎每天都觉得自己是个没有价值的人，或者有不适当的罪恶感
（8） 思考力、注意力几乎每天都在降低
（9） 关于死亡的想法或计划重复出现。

调节的几种方法：
1、 想别的事情
2、 观察、计划自己的行为
3、找出消极的想法，做检讨

今天是汶川地震一周年，刚好看了这篇文章：

以经历过1989年旧金山地震和海湾战争的居民为对象实施的为期十一周的调查结果显示器，有地震经历的人

• 在前两周内，经常回忆悲惨的事件，但愿意和他人围绕着灾难交流意见；
• 从第三周到第八周内，他们仍未从大脑中抹掉相关记忆，开始介意别人交谈中提及这些话题，话也相对减少了许多。同时，从第三周到第八周内，居民的不安感和吵架等异常表现却逐渐增多。
• 其理由在于“抑制感情”。受到周围环境的制约，情感表现也受到了限制，从而给经历灾难的居民的身心健康带来了极坏的影响。

这叫“糖果综合症”：患有这类症状的人无论是孤独的时候还是悲伤的时候，都不会哭出声来，这只会让你的身心更加痛苦！你若有伤心的事，或者有人处于悲伤之中，随时要和他人分担痛苦，聆听对方的倾诉！悲伤若和他人分担，就能减半。

所以以后不要对你受伤的朋友说“时间会解决一切的”“不怪你，忘掉那些事吧！”“一定要忍住啊！”

利用周末参加了南方户外两天三晚江西婺源之旅。出发前天气阴冷，我们准备了很多衣服，但除了在车上睡觉时能用上以外，其他时间天气都晴朗温暖，比较舒适。但之前阴冷的天气延迟了油菜花的开放，所以我们未能看到最美的婺源。在行程中我们总结了几个经验：
1、不要周末去婺源，因为周末游人实在太多，住宿明显要比平时贵一倍。
2、可以的尽量坐火车去，我们这次坐的是卧铺车，本来预计走高速13个小时的，但因大雾天气，高速公路被封，只能走国道，结果多用了七个小时，结果玩少了一天（为此领队请我们吃饭）。
3、尽可能多停留几天，尽可能多走进村庄和偏远的地区。现在婺源所有景点实行一票制（180元/人，团队七折），五天有效，还必须通过个人的指纹认证（虽然有时不太灵敏，但还算挺先进的）。
相册地址：http://www.yupoo.com/albums/view?id=ff8080812045e93601205f85a47a4992

利用周末乘坐从佛山——彬州的火车，在乐昌下车，包了辆小面包（80元/车）前往九丰镇，这里桃红李绿，三花怒放（油菜花、李花、桃花），一片世外田园景色，可惜我们刚到的时候冷空气南下，天气阴沉，加上我们没有带足够的衣服，真是对此地又爱又恨。这里的民风不错，我们很冷的时候，经常得到村民的热情招待.
相片集：http://www.yupoo.com/albums/view?id=ff8080811f5f7d27011fc731dc6f72ad

    出发前的一个月身体出现问题，所以对印度之行不抱太大的希望，只确定了心中最想去的三个地方（其它就随波而行了）：世界七大建筑奇迹——泰姬陵、印度教徒心中的圣地——瓦格纳西的恒河、具浓厚风情的古堡——JAISALMER。然而17天的时间走在千年历史的国度上，那是多么的仓促，多么的轻薄。行程见http://www.tvtour.com.cn/guide/view.php?type=guide&tid=2350
    虽然印度的旅游环境不能给我留下好的印象，但印度的文化却不得不让人承认这确实是一个有着辉煌历史的国家。虽然现在对照片整理的积极性和时间都越来越少，但还是忍不住先写了一个简短的《印度略影》（正在不断上传，希望大家给点鼓励）
http://www.doyouhike.net/forum/338393,0,0,0.html

以往一直都很喜欢把自己的旅途相片做成电子杂志，但自从Zinemaker的网站不能免费上传以后，找了不少网站，都觉得不大合适，所以做杂志的积极性也越来越低了，现在MSN提供了25G的网络硬盘，虽然不知道好不好用？能用多久？但感觉有了一个自己的网络空间，所以一下子又把杂志传到这里了：
http://cid-f9c21b76b116ad37.skydrive.live.com/home.aspx?lc=2052
（说明：上传时都把杂志打成压缩包了，有些杂志比较大的还分成多个压缩包，例如：Nepal-2分成了3个压缩包，所以下载的时候一定要把Nepal-2.part1.rar、Nepal-2.part2.rar、Nepal-2.part3.rar都下载到同一文件夹，只要解压Nepal-2.part1.rar就能自动把三个文件同时解压成Nepal-2.exe。最后请大家看了杂志后要给个评价，使我能不断地完善自己的作品。）

非常感谢我的同学为我提供了这个没有空量限制的网络空间，终于能让我把所有的电子杂志都上传到这里，如果喜欢我的电子杂志的朋友，可以到这里下载：http://www.rayfile.com/(网站有下载限制，文件可能因下载量不足而自动删除，如有需要可再联系我）
下载过程不需注册，只需输入所需下载杂志的提取码，进入下载页面，点击“下载”：
从化赏梅（风景版）：d8eab33d-b05d-11dd-82a4-0019d11a795f
尼泊尔行走篇Nepal1：bceee111-b05d-11dd-a611-0019d11a795f
尼泊尔人文篇Nepal2：3bf14666-b05d-11dd-b2d6-0019d11a795f
尼泊尔自然篇Nepal3：d7f6607d-b05b-11dd-a5dd-0014221b798a
吴哥Angkor：d5ffc478-b058-11dd-bbdb-0019d11a795f
湖南莽山小东江：9b44f12b-b05e-11dd-9f08-0019d11a795f

这个电子杂志是我第一次尝试用iebook制作做的电子杂志（以前都是用Zinemaker），很多操作不熟练，所以杂志比较简单。以为可以上传到网上供大家浏览，但上传后才发现问题：页面超出显示，看不到翻页工具（只能通过键盘的箭头按钮进行翻页），而且上传过程可能有很多东西丢失（不知道为什么，只看到页面缺失，音乐不能连续），所以最后还是上传到个人的网络硬盘（但空间有限，只能删掉了“吴哥”电子杂志，真有点舍不得。）

下载方法：
1、匿名提取文件连接 http://pickup.mofile.com/0488619710858870
（或进入网页：http://file.mofile.com/，输入提取码： 0488619710858870 提取文件）
2、点击广告条下的“下载文件”（如果下载不了，刷新几次，或用其他下载方式就行了）
3、下载后直接把文件名“莽山小东江.rar”改为“莽山小东江.exe”就可以直接观看（不需要解压）。
    

利用国庆短短的四天假期去了一趟湖南的莽山，虽然不是百花盛放的季节，但天台山酷似张家界的山势，仍吸引了不少的游客，造成长达几公里的停车队伍，害我们要三顾天台。虽然看不到传闻中壮观的云海，但似幻似真的猛坑石日出仍让人神颠魂倒。虽然没有朝霞的曙光，但小东江弥漫的浓雾仍让人梦寐心醉。迟些想做一本简单的电子杂志，谈谈自己在旅途中的感受，但现在只能先看看相片。
  
莽山相片集：http://www.yupoo.com/albums/view?id=ff8080811cbe3ce3011cccf2108b4808

 
小东江相片集：http://www.yupoo.com/albums/view?id=ff8080811cbaea45011cccf352432703

花了两天的时间，终于成功上传了吴哥的电子杂志（本人已测试，能成功下载和观看）（因空间有限，已删除，可到“分。享”页面左侧“人在旅途”栏下的“我的电子杂志”中下载，也可参看12月26日的日志下载）
网址：http://file.mofile.com/index/login.do
下载方法：
1、先输入提取码：3219793901591463（不一定要注册或登录）
2、点击广告条下的“下载文件”（如果下载不了，刷新几次，或用其他下载方式就行了）
3、下载后直接把文件名“angkor.rar”改为“angkor.exe”就可以直接观看（不需要解压）。
   
因为本人的网络硬盘只有160M，而吴哥的电子杂志就占了155M，以后如果要上传新的电子杂志，本人将删掉本杂志，所以想看的朋友请尽快下载。

一个悠长的假期转瞬即逝，也许很多人是因为沉浸于奥运会的热烈氛围，而我却是因为游走在多彩的马来西亚。以前一直以为马来西亚就是一些城市，没什么好玩的，但这一次26天的行程，让我有了很大的改观。原来这里有极富挑战性的登山活动，有极具色彩感观刺激的潜水活动，有生物学宝库的原始雨林，有全家休闲度假的岛屿和沙滩，有独具文化特色的历史名城，复杂的人种，优越的环境，多彩的文化，造就了这里尝不尽的美食。对我来说，这不仅是一次快乐的旅游，还是一次独具意义的访亲之旅，让我不仅看到了马来西亚的美景，更享受了那份亲情的珍贵。

由于相片太多，只能逐步分成不同的主题慢慢上传到我的yupoo相册。
游记贴子http://www.doyouhike.net/forum/313533,0,0,1.html#post8

2008年6月，我们10人一团的欢乐队伍向内蒙古出发了，虽然不是最好的季节，不是最好的线路，不是合适的天气，不是习惯的自由行，但有好的伴侣，有好的心情，我们一路欢声笑语。。。。。。
                 

行程功略：http://www.tvtour.com.cn/space/guide.php?uid=917&tid=1812
游记：http://www.doyouhike.net/forum/301879,0,0,0.html

奥运火炬在广州传递的时候很想去看，但因为工作的原因抽不到时间；奥运火炬在惠州传递的时候，我们学校有150多名师生可以到现场呐喊助威，但因为工作的原因错失了机会；然而今天，我终于可以亲手触摸奥运的火炬，一偿心愿（因为作为火炬手之一的我校校长把火炬带回了学校，在校园内掀起了一片热浪）。
              
          

  到汕尾的原计划是拍渔港、滩涂和日出和日落的，但天公不作美，连续三天都是阴雨天气，但我们仍有不少乐事。
D1：原计划8点出发，但延迟到九点多才成功集合，中午在鲘门吃饭后到达马宫。这是一个大渔港，我们的车子穿过一个热闹的海鲜集市后停在海边，这里一排排的大型渔船，还有很多造船厂，工人都在忙着为船只翻新。我们穿过船厂往后山走，那里是一片砾石路，路边的石头到处都是石英。

顺着缓坡走，边上是高高的陡崖，下面有长长的沙滩，岩石滩边有人在垂钓。

从沙滩回妈祖庙的路上看到了一个燕子窝，燕子妈妈不时觅食回来喂小燕子，我们用了半个小时不停地捕捉他们喂食过程的可爱情境（邻居的阿姨也为我们放哨了）

下午马宫的集市有许多卖海鲜的小贩，我们忍不住自己买了一大堆海鲜带到酒楼加工（加工费10元/份），这里虽然刚过完了祖节，但因为是五一，晚上有白化字团的大戏表演，演出前小孩利用这里的长板凳玩翘翘板。

我们在后台看完他们化妆后就离开了，因为我们有更精彩的节目——到红海滩看烟花。平时我们都不喜欢人多的地方，但在红海滩却有一个好处——不用花钱也能看到漫天的烟花（因为有很多花钱放烟花的人）
 
 

这里不仅放烟花，还可以放孔明灯，我们也自制了孔明灯，可惜第一盏做得太重了，没放起来，变成了“纸船”漂向了大海，第二盏在我们的齐心合力之下终于升上了天空，但由于用料的一些不足，不久就被燃烧了，但我们玩得很开心，还约了几个广州偶遇的朋友第二天晚上再来（但第二天晚上下雨，而且下午进红海滩要付门票12元/人，我们失约了）。

D2：原计划是去看日出的，但老天一直在下雨，我们只能改变了行程，到达汕尾的渔港，这里是出海的码头，很多小船在等待游客，我们不想出海，只在岸边散步，大家猜猜下面的木块有什么用途？

这一天我们去的几个地方都非常特别，一个是石头村，这里虽然都是曾姓，但却有很多个祠堂，村里的人非常友好，看到我们喜欢照相，特意帮我们把各扇门关上，展示最美的一面；小孩也非常活泼，欢天喜地地摆着各种姿势。
 
大家猜猜这两个动物头有什么用途？

各家的祠堂都有各自的特色，但装饰都非常精美，大家看看这个装饰是不是有点象尼泊尔的神眼
 

从石头村出来沿途是养殖场，还有很多栖息在湖边的岛

风车山的景色不错，可惜我们到达的时候正下着大雨，朦朦一片，我们把车停在风车脚下,走到海边，那里不仅有耐旱植物，还有蘑菇，甚至还发现了三个鸟蛋，而且还有一对冒着风雨拍婚纱照的新人（这里的风车、海岸已成为婚纱照的外景地）。

另一个不错的地方是施公寮，这是个很小的港口。我们到达的时候是下午，看到很多渔民是穿着潜水衣，坐快艇出海捕捞贝壳类的水产品。

D3：我们改变计划去了莲花山，这里的寺庙规模还挺大的，不仅不收门票，在这里吃斋也不用花钱，随客人心意添香油钱，如果想去的朋友就要快点出了，可能不久的将来一定要收门票的。
 
第一层大殿的壁画虽然都是新做的，但形态非常丰富，看看以下两张就知道了。

虽然有人说这里的人比较凶，但这次我们遇到的人都还是非常友善的，所以对一个地区的了解还是要多接触他们的民风民情，例如他们背小孩的方式，他们的早餐等。大家猜猜中间这碗粥可以分成多少碗小粥

虽然没有完成拍摄日出日落下渔村的计划，但是旅途中偶然的变化也是一种乐趣。（贴子里所有答案请关注以后的日志）
以前游记都放在我的个人空间http://www.tvtour.com.cn/space/travelnotes.php?uid=917的游记里，但最近这个网上传时老是断断续续，所以这次的游记就放到这里了。
有关这次游行的更多相片请到个人的Yupoo相册

   上周已经知道禾雀花开，但因为各种原因未能前往，把希望放在这个周日，但昨晚的一场大雨几乎打破了我的期望。今天虽不下雨，我们也坚持前往，但一整天都没有阳光，所以拍照片的时候仍缺乏感动，而且那些禾雀花也太骄气了，居然经不起昨天的大雨洗礼，显得凋零落泊，希望大家看了以后不会太失望吧。（相片放在我的YUPOO相册）
 
路上途经油金大桥，看到河边很多渔船，是珠三角剩不多的水上人家
   

一个月没休息了，终于等到一天的假期。睡了个懒觉，拉开窗帘，看到雨后花园漂落着片片的花瓣，偶尔还有小鸟和蝴蝶飞过，突发雅兴——除杂草，结果发现自己的坚持终于有回报了，几颗一直长得不好的果树终于开花了，可惜发现得太晚了，花都开过了，只剩这一点，能猜出这是什么果树吗？

因为忙于工作，春节买的银柳一直都没扔，现在都开花长叶了，看起来又有另一番情调。
                     

今天看到别人网页上摘录的"哈佛图书馆自习室墙上的训言"，想起自己读书时挺爱收集这些话语的，但工作以后好象静下心来思考的时间越来越少，因此也不再想这些东西了。今天看到这段中文摘录以后到网上一搜，发现还挺多人引言它的，在此我也来记两句最适合我工作中使用的：
1.This moment will nap, you will have a dream; But this moment study,you will interpret a dream.
此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。
5.Time the study pain is temporary, has not learned the pain islife-long.
学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。

这里还有一句是我的学生在自我反思中引用的培根的话：
When question much, shall learn much, and remember much.

    记得在吴哥的时候天天都说要看sunrise and sunset，旅店的老板娘就笑着问我：你们家的地方没有日出和日落吗？我当时愣了一下，然后在心理偷偷地笑：怎么会没有呢，但又怎能与吴哥的相比呢。
    今天我又走路回家了，刚进小区的大门就看到这日落的景色。旅游在外时很喜欢看日出日落的水中倒影，没想到在自己家里也有如此美景，也许这里天天都是如此动人，但自己总是开车飞驰而过，即使走路，也不曾用心去享受过。

    突然间觉得自己经常去追求外面的世界有如何精彩，但怎么就忘记身边的事情也如此动人。这时老毛病又出来了——可惜没带相机。不对，不是说身边的事物也能动人吗？为什么一定要用相机呢，就用手机来拍一张吧。哈哈，也许手中拿的是手机，没想要取什么角度，用什么模式拍，就这样为自己的心情留了个记忆。